tyle a przysiady

[...] że klatka będzie poprawiona na lato! A propos ucięcia, to za chwilę prawie straciłem palec, ale o tym zaraz...%-) Te rozpiętki siedząc przed wąską bramą są zayebiste, tylko tyle napiszę. Spoglądam na zegarek i widzę, że czas naprawdę mnie goni, więc w przerwie od nich, robię sobie miejsce na moje wiosłowanie z ławką przy ścianie. Odsuwam więc [...]

[...] i żuraw. Maszyna ze stosem była zajęta, jak się okazało przez wyjątkowo gburowatego tępaka- serio, daleko mi do bezpodstawnego obrażania ludzi, ale powiem tylko tyle, że jeśli się z kimś witam i grzecznie pytam przepraszając, ile ma jeszcze serii, słyszę jakieś odbąkiwanie pod nosem z krzywym ryjem, to mam ochotę przeciąć mu linkę [...]

[...] taśmę zabiera się z Basią i koło 12:30 będziemy ćwiczyć!:-D Wspominał, że nie czuje się najlepiej, ale wiem po sobie jak niewiele to znaczy przy chrapce na wspólny trening- tyle tytułem wstępu- pełna relacja poniżej w akapicie treningu:-)) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowy, czyli naleśniki z dżemem i nutellą! [...]

a ja troche biolki przerobilem kolezanka w szpitalu lezy w szkole dojazd, tylko tyle ze do dziewczyn sie mozna pousmiechac, a tak to samo zlo spac mi sie chce, wzialem ibuproma wczesniej bo glowa bolala. jutro chociaz trening, beda nogi i barki, tylko zastanawiam sie czy wtramolic przysiady to planu treningowego, bo jedni mowia mi ze mam chude a [...]

[...] + wznosy bioder siad wznosy z opadu łydki nie była to szczęsliwa kombinacja - bo po dwóch pierwszych szczerze nie miałam siły na przysiady...męczyłam strasznie...do bani i tyle... --------------------------- 6 dni do @ trochę sie schizuję, bo w ubiegłym cyklu miałam jedynie jakieś plamienia tydzień przed terminem a z @ echo mam nadzieję, że [...]

[...] i po 10 w dwóch następnych .Co pewnie się nie spodoba Twórcy planu , no ale sam nakazywał między seriami przysiadów ćwiczyć ewentualnie szyję .Przećwiczyłem więc kaptury tyle że nie przy siadach. MARTWY CIĄG SUMO- Zasapałem się bo w III mikrocyklu już mam dokładać po dwie serie sumo. WRAŻENIA-Troszkę w nie najlepszym humorze bo i nie wyspany [...]

[...] niewiadomo czego bo i tak pewnie nic mi to nie da. Oprócz pustego portfela. Musze się w końcu wybrać po gainer firmy Sport One i to wszystko. Nie licząc witaminek. Jest tyle rzeczy o których chciałbym napisać ale wszystko z czasem… Dzisiaj zjadłem trochę inny obiadek niż zazwyczaj: Piersi z kurczaka+makaron+sos słodko-kwaśny z [...]

[...] w domu wydawało mi się, że widzę jakieś mięśnie (w bielźnie) oraz zdjęcia z dziś (w kostiumie), gdzie w podobnych pozach widzę, że za wiele tych mięśni nie ma :-D Widzę tyle, że chudłam. Chyba trochę tłuszczu, ale też chyba sporo wody i jakiejś takiej opuchlizny. Teraz zaczyna się dla mnie okres wyjazdowy, za regularne treningi będę mogła [...]

[...] nakładam sobie jedzenie na talerz. Wiadomo jaki jest komentarz %-). Odkąd jestem na diecie, nie mam żadnych problemów z odmawianiem słodyczy czy innych rzeczy. Jem tyle co w przydziale i nie rozglądam się na boki. Nawet jeśli mam ochotę (bardziej psychiczną) na rzeczy zakazane, umiem sobie odmówić ( a zwłaszcza umiem odmówić osobom, [...]

[...] polowkowe na koniec przysiady z musu na hack maszynie ->6serii zszedlem a kolesie dalej przysiady robia 40minut strzelilo jak z bata a oni dalej jak stali tak stoja tyle ze po 3serie na karku zrobilem polowkowe na maszynie do wyciskan na barki - jedynie tam moglem jeszcze regulowac poziom .......tak wygladal trening. wedlug [...]

[...] sztangi (blagam nie mow ze to tylo technika, w MC tez jest technika) ale ograniczanie sie do 3ch cw jest dziwne Zbyleq kuba snk ciagnie bardzo duzo a wyciska na bary tyle co nic ale chyba lepiej bys wypadl porownujac jego wyciskanie lezac do jego wyciskania stojac a do jego MC porownalbys jego wioslowanie czy nawet podciaganie na drazku [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3 serie po 10-12 powtórzeń 4. rozpietki na płaskiej - 1 seria, 15 powtórzeń 5. wyciskanie (dokładam 3kg do poprzedniego ciężaru i jade tyle samo powt, jedna seria) 6. dokładam kolejne 3 i macham ile dam rady podzieliłem to tak troche, żeby podczas rozpiętek odpocząć przed 5 serią wyciskania, ale jeśli źle to [...]

[...] 2 x 100 pełne brzuszki, 4 x 20 skłony na boki z hantelką, 2 x 100 skręty z kijem. Co drugi dzień zamiast spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba tyle. UFFFFFFFF !!!!!!!!!!!!! CWICZENIAMI NIE ZREDUKUJESZ W WIDOCZNY SPOSOB TKANKI TLUSZCZOWEJ Z BRZUCHA, JEDYNIE MOZESZ UCZYNIC JE WIEKSZYMI, MOZESZ BO NIE WIEM CZY TAKI [...]

[...] 12 powtórzeń Ogółem: Przysiad: 4x25 Double press: 12,12,10,10 Swing: 4x25 Martwy ciąg: 4x25 Druga część przygód z kettlami. Tu poległem na całej linii i to trzy razy bo tyle miałem obwodów. Chyba już nie miałem energii po pierwszej części. Się nie dziwię. Przy takiej misce :-) Doble high pull 1m:00s - efekt 3x20 Odpoczynek 0m:45s Double [...]

[...] Nie będę się rozpisywał bo wpadłem dosłownie na chwilę do domu ,żeby zobaczyć co i jak bo dzisiaj przysiady i martwy a zaraz mam autobus do pracy...- tylko 5h i w dodatku na mięsnym... . Będę wieczorem to zrobię wypis z wczorajszego treningu a jutro z dzisiejszego. To na tyle Brykam na autobus. Pzdr.

[...] powtórzeń. *2) Do pełnych dwunastu powtórzeń w drugiej serii dobiłam na obciążeniu nr 5. Po poniedziałkowej wytrzymałce… mam takie zakwasy na plecach, że aż dziwie się aż tyle zrobiłam. ;-] Pierwszy raz po treningu nie przeszły mi zakwasy. *7) Pomyliłam się %-) nie spojrzałam na kartkę i wzięłam większe obciążenie niż planowałam, ale jak [...]

[...] najgorzej. W nocy budzi się tylko do żarcia, a że na piersi to ja mam wolne :-P Choć sypiam różnie ale to nie przez małą, a z przyczyn jak każdy - mało czasu, albo nawet nie tyle że mało, ale nie wiem gdzie on ucieka i nagle trzeba zrobić milion rzeczy a czasu mało. A nazwa klubu bdb ;-) jak i klub oraz ludzie ;-) [...]

No w sumie nie wiem co mam z tym fantem począć. 26kg to tyle ile dam sobie radę zarzucić na klatę z tym ustrojstwem. Nigdy nie próbowałam, jednak oceniam że nawet i moje witki dolne jednak wydoliłyby więcej %-). Ze sprzętu jest na stanie: -hantelki: problem z zarzutem i bujaniem się implikuje limit wagowy do 12kg kazda -ustrojstwo dzisiejsze- [...]

[...] przed posiłkiem. Później się na siebie wkurzyłem jak leżałem przed telewizorem i czekałem na mecz Hiszpanii to wyskoczyłem na piętnaście minut na rower i wyładowałem z siebie złość dobrym tempem :-)) Na tyle dobrym że przy wjeździe na podwórko rozwaliłem dętkę :)) Jutro sobie jakąś dodatkową aktywność wymyślę za karę w nieprzestrzeganiu planu %-)

[...] to zrezygnuję z robienia go okołotreningowo, bo jak już pisałem i tak ruszam się w ciągu dnia. Jak mięśnie będą dostawać mocno w kość, a będę spalać mniej kalorii jedząc tyle samo - spodziewam się dobrych przyrostów. Jak tylko zacznę zarabiać jakieś pieniądze to zamawiam kreatynę. Może nawet za tydzień wracam do kofeiny, też powinno być [...]